韓小四：14天瘦腿直腿計劃

韓小四：14天瘦腿直腿計劃

課程位置：R-157

22集視頻課程目錄

1-通過14天練習，你的腿會發生什麽變化？.mp4

2-【Day 1】呼吸練習：建立正确呼吸及核心發力意識.mp4

3-【快樂吃瘦飲食法】怎麽吃可以瘦更快？.mp4

4-【Day 2】針對訓練：足踝功能與臀肌啓動練習.mp4

5-【Day 3】腿型矯正：核心強化，常見體态問題矯正.mp4

6-【Day 4】瘦腿訓練：腿部功能強化，學會正确發力.mp4

7-【Day 5】綜合練習：體态矯正與瘦腿動作鞏固訓練.mp4

8-【Day 6】瘦腿練習：全身燃脂，減小腿圍.mp4

9-【Day 7】瘦腿放松：拉伸按摩，舒緩腿部緊張肌肉.mp4

10-【Day 8】臀腿練習：足踝臀肌強化，針對性瘦臀腿.mp4

11-【Day 9】綜合練習：瘦腿+體态矯正+足踝加強+腿部放松.mp4

12-【Day 10】瘦腿進階：全身燃脂與腿部塑形.mp4

13-【Day 11】針對練習：腿部線條訓練，精準雕刻.mp4

14-【Day 12】瘦腿進階：全身高效燃脂與瘦腿強化訓練.mp4

15-【Day 13】深度放松：腿部伸展，打造細直美腿.mp4

16-【Day 14】腿型矯正：腿部常見問題綜合強化訓練.mp4

17-【瘦腿放松】運動後保姆級深度臀腿泡沫軸按摩.mp4

18-【瘦腿放松】運動後站立瘦臀腿拉伸.mp4

19-【瘦腿放松】運動後保姆級深度臀腿泡沫軸按摩.mp4

19-【瘦腿放松】運動後瑜伽墊上深度瘦臀腿拉伸.mp4

20-【快樂吃瘦飲食法】怎麽吃可以瘦更快？.mp4

20-【瘦腿放松】運動後站立瘦臀腿拉伸.mp4

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